CrossFit
HORÁRIOS
CROSS
SEGUNDA A SEXTA
06:00 / 07:10
08:20 / 09:30
16:30 / 18:00
19:00 / 20:00
SÁBADO
09:00
(AULÃO)
TREINAMENTO FUNCIONAL
SEGUNDA e QUARTA
10:30
AULAS
CROSS
Os treinos são divididos em três partes: aquecimento, técnica e WOD (treino do dia, traduzido do inglês “workout of the day”). A primeira parte, como o nome já explica, tem o objetivo de aquecer o corpo e prepará-lo para a aula, diminuindo os riscos de se lesionar. A segunda, tem como finalidade aprender ou aperfeiçoar alguns exercícios que serão praticados em seguida, no WOD – última (e mais esperada) etapa do treinamento.
O WOD consiste em realizar as técnicas da etapa anterior de forma mais intensa.
Os treinos são diferentes todos os dias e os exercícios são baseados em ginástica olímpica, atividades de condicionamento metabólico (como corrida, ciclismo e remo) e levantamento de peso.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Além de trabahar a postura, proporcionando flexibilidade e ganho de força, o Treinamento Funcional combina exercícios físicos e técnicas, tais como a musculação e o RPG, desta forma além de trabalhar o condicionamento físico e a postura, ele irá promover também o emagrecimento.
Logo após os primeiros treinos, já é perceptível notar uma melhora no seu condicionamento, bem como na coordenação, equilíbrio, resistência e leveza.
EQUIPE